Yoga

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Mobilité

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Voyage sonore

Vous souhaitez être plus à l'écoute de votre corps, vous sentir en pleine forme ou simplement vous faire du bien ?

Mes différents styles de yoga

Quel yoga est fait pour vous ?

Yin Yoga

Un yoga doux et lent visant à apaiser le système nerveux, ralentir le rythme interne et étirer les muscles, articulations et fascias par des postures tenues plus longtemps. Le souffle favorise la détente et le lâcher-prise mental et émotionnel. Accessible à tous niveaux, il favorise le lâcher prise et la détente.
Doux

Yoga Prénatal

Un yoga spécialement conçu pour les futures mamans à partir du deuxième trimestre et jusqu'au terme. La pratique comporte postures et des mouvements qui soutienne la grossesse et ses différentes phases tout en prenant en compte les potentiels inconforts faisant partie du voyage.
Ouvert à toutes sans expérience de yoga requise.
Doux

Yin Yang Yoga

Une pratique combinant le dynamisme du vinyasa et la détente profonde du yin. Après une première partie active et plus dynamique, les postures ralentissent pour un relâchement au sol tout en douceur après l'effort. Tous niveaux bienvenus, cours idéal pour allier mouvement et relâchement.
Equilbre

Yoga Postnatal

Le cours maman et bébé ou juste maman, pensé pour la période après l'accouchement (avec accord médecin) deux mois à 24 mois post-partum. L'accent est mis sur une reprise en douceur pour s'habituer aux nouvelles sensations dans le corps, retrouver force et tonus musculaire là où la grossesse a détendu les tissus.
Accessible à toutes, bébés bienvenus !
Equilbre

Vinyasa Yoga

Un yoga dynamique et fluide qui stimule force et souplesse grâce à des mouvements variés. Le corps se délie, les muscles s’échauffent, et le souffle accompagne les postures, apportant un mélange d’effort et de bien-être. Ce cours, ouvert à tous, est légèrement plus exigeant physiquement.
Actif

Yoga du froid

Une pratique de yoga en extérieur toute l'année ! Il s'agit d'un yoga dynamique afin de nous maintenir au chaud par tous les temps. Le cours a lieu au parc de l'Indépendance à Morges une fois par semaine, le jour change chaque semaine.
La pratique se termine non pas avec une relaxation mais par une tasse de chocolat chaud pour récompenser nos efforts !
Actif

Pratiques Ponctuelles

Un moment de lâcher-prise ...

Yoga nidra

Le yoga du sommeil: une pratique de ressourcement complet qui commence avec des mouvements doux qui mobilisent nos articulations et étirent en douceur nos muscles pour nous préparer au relâchement en profondeur de la relaxation. La pratique se termine par un yoga nidra, une longue relaxation guidée qui nous emmène dans les profondeurs de notre être pour nous apaiser durablement. Une fois par mois le mardi soir à 19h30.
Prochaines dates: mardi 6 octobre, 3 novembre, 1er décembre

Yoga Restauratif

Une heure de yoga tout doux et spécialement conçu pour nous permettre de nous ressourcer en profondeur. Le restauratif fait appel à des postures passives avec plein de soutien pour que le corps puisse pleinement se laisser aller, créant ainsi un espace calme pour notre mental. Cette pratique est idéale pour réduire le stress, l'agitation, aider en cas d'insomnie ou d'anxiété. Ce cours est ouvert à tous les niveaux et tout le monde peut en bénéficier. A lieu une fois par mois le vendredi soir à 18h30.
Prochaines dates: 16 octobre, 20 novembre, 11 décembre.

Voyage sonore

Rendez-vous lors des équinoxes et solstices pour célébrer les changements de saison avec moment de détente totale et de lâcher prise aux sons de tout plein d’instruments magiques. Bercé.es par les bols tibétains, gongs, bols de cristal, flûtes amérindiennes entre autres, préparez-vous à vivre un moment hors du temps, un voyage intérieur pour vous ressourcer en profondeur.

Prochaine date: 21 décembre 2026

Longue Pratique

Le rendez-vous mensuel lors de la saison fraîche pour se laisser porter par deux heure de pratique douce. Le cours commence par des postures de yin yoga, pour détendre nos muscles et fascias en profondeur puis continue avec des postures de yoga restauratif afin de créer un sanctuaire de calme et de repos dans lequel on peut pleinement se ressourcer. Tous les niveaux sont les bienvenus. Le cours a lieu un dimanche matin par mois de 10h-12h.
Prochaines dates: 29 novembre, 27 décembre

Questions pratiques

Lieu & matériel

Espace Ressource

Rue de Lausanne 45
2e étage
1110 Morges

Matériel fourni

Soyez zen tout le matériel est déjà sur place, mettez juste des habits confortables

Comment réserver mon premier cours ?

Rendez-vous sur l’agenda en ligne pour créer un compte dans le système d’inscription. Vous pourrez payer votre cours d’essai en ligne et choisir le créneau qui vous convient. Pour toute question, n’hésitez pas à nous contacter !

Vous pouvez annuler votre inscription directement via le système en ligne. Attention : toute annulation effectuée moins de 24 heures avant le cours sera décomptée de votre carte ou facturée.

Toutes les cartes de cours ont une validité d’un an. Passé ce délai, les crédits restants seront expirés et non remboursables.

FAQ

Questions fréquentes

Evénements

Retraite de yoga

Retraite de yoga à la montagne

"Préparer l'hiver"

13-15 novembre 2026

Une immersion de temps pour soi sur un week-end à la montagne afin de ralentir, ressentir et respirer.
Lors de cette retraite en plein dans la saison des couleurs dorées des mélèzes et de temps de transition de la nature, nous allons nous aussi nous préparer à la transition qui nous emmènera de l’automne à l’hiver.

La retraite démarrera le vendredi en fin de journée avec un temps d’atterrissage dans ce magnifique écrin de tranquillité, un cercle de bienvenue et des pratiques douces pour commencer à rentrer dans le rythme de notre week-end.

Ce qui est inclu dans le tarif: le logement pour les deux nuitées, la nourriture (petit déjeuner, repas de midi et souper), thés et cafés à volonté, l’accès au spa et à la piscine extérieure, les pratiques de yoga, le matériel pour nos différentes activités et quelques petites surprises 😉

Programme du week-end

  •  Yoga, mouvement et mobilité, accessible et adaptable à tous les niveaux et qui prend en compte les blessures et limitations individuelles
  •  Voyage sonore, yoga nidra (relaxation guidée) et pranayama (exercices de respiration)
  • Ecriture, intention, introspection et petit atelier créatif
  • Temps de repos pour profiter du lieu, du sauna, hammam et piscine naturelle extérieure pour les plus braves
  • Balade en groupe dans les gorges du Dailley
  • Nourriture saine et végétarienne (végan et sans gluten sur demande)

 Cadre naturel dans un chalet de caractère pensé pour le ressourcement.

Ouvert à toutes et tous, les cours seront adaptés en fonction des participant.es avec plein d’options et modifications possible pour toutes les situations (blessures, grossesse, etc.)

Pour toute question ou information complémentaire, contactez-moi: info@sophieserex.com

Tarifs
– Chambre double salle de bain à l’étage : 560.-
– Chambre double salle de bain privée: 615.-
– Chambre individuelle salle de bain à l’étage: 635.-
– Chambre individuelle salle de bain privée: 695.-
– Chambre triple ou quadruple avec salle de bain individuelle: 560.-

Réservation: la retraite peut être réservée directement en ligne sur le site avec le paiement de l’acompte de 100.- 

Le reste sera dû plus tard.

Conditions d’annulation
Jusqu’au 25 octobre, remboursement partiel en cas d’annulation (montant total moins les 100.- d’acompte)

Dès le 26 octobre, pas de remboursement mais possibilité de vendre la place à quelqu’un d’autre en cas d’empêchement. 

 

UNE PLACE EN CHAMBRE INDIVIDUELLE S’EST LIBEREE !
contactez-moi par mail en cal d’intérêt: info@sophieserex.com